Los carbohidratos no están prohibidos en ninguna dieta
especialmente en dietas para hombres, solo se deben escoger los que resulten más apropiados para tu
programa para perder peso.
Carbohidratos que se pueden consumir en dietas para hombres:
Judías y Nueces en dietas para hombres:
La mayoría de las culturas occidentales consume
cantidades insuficientes de fibra. La
cantidad ideal para una buena nutrición en dietas para hombres es de entre 25 y
35 g al día, un ciudadano americano promedio consume apenas 15 g de fibra
diarios.
La fibra resulta muy beneficiosa para la salud, colabora con
la regularización de los movimientos intestinales, mantiene el nivel de azucar
en sangre y colabora con el funcionamiento apropiado del sistema digestivo en dietas
para hombres.
Para aumentar el consumo de fibra en tu dieta, incorpora
diariamente una porción de judías o
nueces en tus comidas.
La proteína que poseen estos alimentos te ayudaran a
controlar el apetito y la fibra colaborara eficazmente con el proceso
digestivo.
Puedes incluir media taza de judías en cada una de tus
comidas y entre comidas puedes optar por un puñado de frutos secos.
Cereales integrales en dietas para hombres:
Evita el consumo de pan y
productos elaborados con harina blanca refinada, reemplázalos por
cereales integrales, estos regularizaran tu nivel de azucar en la sangre en dietas
para hombres.
Por otro lado, tu cuerpo debe trabajar más duro y por más
tiempo para digerir los cereales integrales y convertirlos en energía.
Los cereales integrales altos en fibras brindan sensación
de saciedad por un periodo de tiempo más prolongado en dietas para hombres,
evitando de este modo que caigas en la tentación de picar entre comidas.
Comienza tu día con una porción de cereal integral con
alto contenido de fibra, puede ser una porción de avena de grano entero
mezclada con semillas de lino para agregar fibra extra.
¿Quieres PERDER PESO sin pasar hambre, sin hacer dietas difíciles y sin tener que ir al gimnasio?
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